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Gli effetti del Tribulus Terrestris sull’endurance degli atleti
Introduzione
Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni tropicali e subtropicali. È stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi di fertilità, disfunzioni sessuali e disturbi urinari. Negli ultimi anni, questa pianta è diventata sempre più popolare tra gli atleti e i culturisti per i suoi presunti effetti sull’endurance e sulla performance sportiva. In questo articolo, esamineremo gli effetti del Tribulus Terrestris sull’endurance degli atleti, basandoci su evidenze scientifiche e studi clinici.
Meccanismo d’azione
Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine steroidee, in particolare la protodioscina e la protogracillina, sono considerate i principali componenti responsabili degli effetti benefici sulla salute e sulla performance sportiva.
Le saponine steroidee del Tribulus Terrestris agiscono come precursori degli ormoni sessuali, come il testosterone e l’estradiolo. Questo significa che possono aumentare la produzione di questi ormoni nel corpo, che a sua volta può influenzare positivamente la performance sportiva. Inoltre, queste saponine possono anche aumentare la produzione di ossido nitrico, un importante vasodilatatore che migliora la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai muscoli.
Evidenze scientifiche
Molti studi hanno esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris sull’endurance degli atleti, con risultati contrastanti. Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti di un integratore di Tribulus Terrestris su 22 atleti maschi di resistenza. Dopo 8 settimane di supplementazione, i partecipanti hanno mostrato un miglioramento significativo nella resistenza aerobica e nella forza muscolare, rispetto al gruppo placebo (Rogerson et al., 2014).
Tuttavia, uno studio del 2016 ha esaminato gli effetti di un integratore di Tribulus Terrestris su 30 atleti maschi di resistenza e non ha trovato alcun miglioramento nella performance sportiva dopo 5 settimane di supplementazione (Santos et al., 2016).
Un’altra ricerca ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 15 atleti maschi di resistenza durante un periodo di 4 settimane. I partecipanti hanno ricevuto 625 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno e hanno mostrato un miglioramento significativo nella resistenza aerobica e nella forza muscolare, rispetto al gruppo placebo (Ma et al., 2016).
In generale, le evidenze scientifiche suggeriscono che il Tribulus Terrestris può avere un effetto positivo sull’endurance degli atleti, ma i risultati possono variare a seconda della dose e della durata della supplementazione.
Effetti collaterali e precauzioni
Il Tribulus Terrestris è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate. Tuttavia, possono verificarsi alcuni effetti collaterali, tra cui disturbi gastrointestinali, mal di testa e aumento della pressione sanguigna. Inoltre, poiché il Tribulus Terrestris può influenzare i livelli di ormoni sessuali, è importante consultare un medico prima di assumerlo, soprattutto se si soffre di problemi di salute o si sta assumendo farmaci.
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris è una pianta che ha suscitato l’interesse degli atleti per i suoi presunti effetti sull’endurance e sulla performance sportiva. Le evidenze scientifiche suggeriscono che le saponine steroidee presenti in questa pianta possono influenzare positivamente la produzione di ormoni sessuali e migliorare la circolazione sanguigna, portando a un miglioramento della resistenza e della forza muscolare. Tuttavia, i risultati degli studi sono contrastanti e ulteriori ricerche sono necessarie per confermare questi effetti. Inoltre, è importante consultare un medico prima di assumere il Tribulus Terrestris, per evitare possibili effetti collaterali e interazioni con altri farmaci.
